Burn out vs. Burn on
Burn out ist zwar keine anerkannte Diagnose laut ICD-10 aber dennoch fast jedem ein Begriff. Es beschreibt einen anhaltenden Erschöpfungszustand mit körperlichen Beschwerden und psychischen Symptomen.
Die Ursache ist häufig im Dauerstress zu finden. Dazu gehört Überarbeitung, Überforderung und innere Anspannung.
Typische Symptome bei einem Burn Out:
- Antriebslosigkeit
- Hilflosigkeit
- Schlafstörungen
- Kopfschmerzen
- erhöhter Blutdruck
- Leistungsabfall
- Lustlosigkeit
- Versagensängste
- etc.
Und all das lässt auch nach einer längeren Erholungsphase (z.B. Urlaub) nicht nach. Es ist einfach zu wenig Energie in den Zellen vorhanden, dadurch entsteht eine mentale und körperliche Kapitulation. Es erfordert eine Kombination aus längerer Auszeit, losgelöst vom Alltag mit Ortswechsel, erlernen von Selbstfürsorge und eine Veränderung der Auslöser.
Es kann jeden treffen, der unter starkem Stress und / oder dauerhafter Überlastung leidet. Die Auslöser sind sowohl im Außen (z.B. Hoffnungslose Arbeits-, Beziehungs- und/oder Lebenssituation) oder im Innen (z.B. hohe Ansprüche an sich selbst) zu finden.
Gern erarbeite ich mit Dir den Weg aus dem Burn out oder schaue mit Dir, wie wir ihn noch abwenden können.
Vielleicht hast Du das Gefühl schon sehr lange vor einem Burn Out zu stehen, läufst auf den "letzten Reserven" - eine mentale und körperliche Kapitulation besteht bisher nicht. Du funktionierst auf Höchstleistung - Zusammenbrechen ist keine Option!?
Vielleicht besteht bei Dir ein Burn On!? Ähnlich wie ein Burn Out ist es eine chronische Dauererschöpfung bei gleichzeitig hoher Leistungsbereitschaft bis kurz vor dem Zusammenbruch.
Trotz Übermüdung, Kraftlosigkeit, Kopfschmerzen, Verspannungen, Schlafstörungen und Ängsten ist kein Ausstieg möglich. Der ständige Funktionsmodus, ständig unter Strom. Man fühlt sich leer und erschöpft - die Bewunderung aus dem Außen tut gut. Man arbeitet auf ein erfülltes Leben hin - in der ständigen Überforderung. Es besteht keine angemessene Balance zwischen An- & Entspannung.
Typische Symptome bei einem Burn On:
- finden nicht in die Entspannung
- fehlende Begeisterungsfähigkeit
- Bluthochdruck
- Verzweiflung
- Sinnlosigkeit
- Perspektivlosigkeit
- fehlende Lebensfreude
- körperliche Verspannungen
- Kopfschmerzen
- Schlafstörungen
- Schlaganfall
- Herzinfarkt
- etc.
Die Ursachen für einen Burn On können vielfältig sein:
- hohe Belastung
- fehlende Work - Life - Balance
- Drang nach Anerkennung
- Trennungen
- emotionale Belastungen
- ständige Erreichbarkeit (Handy)
- Homeoffice (keine klare Abgrenzung der Arbeitszeiten)
- hoher Leistungsdruck
- geringe Akzeptanz für eigene Grenzen und Bedürfnisse
- Hang zur Perfektion
- gesellschaftliche Faktoren
- berufliche Faktoren (z.B. hohe Konkurrenz, Leistungsdruck, intransparente Abläufe)
Du hast Dich wieder gefunden und möchtest aus diesem Hamsterrad aussteigen?
Gern helfe ich Dir beim ausbremsen und aussteigen aus Deinem Hamsterrad. Lass uns eine tolle Auszeit planen, wo Du Dich neu erfinden darfst!
Ein ganz besonderer Moment - sei mutig und entscheide es ganz bewusst!
Du wirst es Dir Danken! Du wirst Dein neues Leben in Leichtigkeit mit Energie lieben!